月凉生

我也一直做运动，但是体重没啥变化。当然我不是胖子，现在大概104斤上下。。。比我大学时大概胖了几斤吧。。 ...
nmaverick 发表于 2019-9-30 09:06

104斤还减什么肥啊，超级羡慕你了！！

我觉得，你只要控制一下晚上少吃米饭和少吃零食。如果实在戒不掉零食的话，可以放在白天吃啊，最好在下午三点之前吃完。晚上吃零食真的是超级长肉的。

在针对性的做一些腹部训练，应该可以达成心愿的

月凉生

酸奶可以吃自制的，一百多元的机器，推荐天际电炖锅的酸奶功能！做出来又稠又好喝，重点是刚做出来真的不太 ...
fanling 发表于 2019-10-1 03:45

羡慕啦，我自己是不会做酸奶的，市面上的成品酸奶基本上都是多糖调和，索性我就不吃了。

怎么说呢，我是易胖体质，超级会吸收的那种。俗称，喝水也会胖的类型。 又喜欢淀粉类的又喜欢甜品还喜欢油炸，所有以前的自己就是作死。现在减肥四个月了，戒掉了很多坏的生活习惯。比如，戒掉了油炸食品，改掉了熬夜，戒掉了甜品，戒掉了奶茶。每天运动，合理安排膳食结构，一日三餐，保持好的心情，喝健康的茶饮。每个月一天放松日，可以和朋友聚餐，吃自己喜欢甜品和火锅当作奖励。

当养成了一种好的生活习惯后，人自然而然的就会瘦下来，精神面貌也会变好，从而就有了更大的动力继续前进。

月凉生

戒甜，要狠狠心减肥
瓶子 发表于 2019-10-1 21:43

希望大家都爱生活，爱自己！！

最近，我好像到了平台期，体重在20，19，21，20，20这样反复横跳。正好趁着十一长假，我在实行5+2的断食。每天都只简单的吃番茄、黄瓜之类的菜蔬，连带甜味的水果都不吃了。哎~~~希望快点渡过平台期吧！

古老肉

看了受鼓舞一下下。

sjck

楼主厉害，运动相对还好，饿起来实在忍不住，靠魔芋填肚子。

blue_river001

我也一直做运动，但是体重没啥变化。当然我不是胖子，现在大概104斤上下。。。比我大学时大概胖了几斤吧。。 ...
nmaverick 发表于 2019-9-30 09:06

我觉得你不需要减体重，需要的是塑身，就是针对身体的部位进行锻炼。可以在网上找一下针对腹部的运动，或在健身房请一个私人教练指导一下。

a1035794

好有毅力喔，我是節食減肥加運動，主要是工作時速長回到家只有一些時間可以運動，感覺瘦好慢

溜溜糖

每天控制饮食，一周运动5次

simpledeer

晚饭鸡蛋加蔬菜，不吃淀粉质食物

Rick

攒积分回复，一起加油！！！

forzhq

感觉戒糖很难，而且吃食堂的话，重油重盐也避免不了

moonlemon

向各位能坚持减下来的致敬，佩服

amelie

哈哈哈，都好复杂啊，有没有点简单的！

zhaoshishi_ts

我可以不吃各种零食，饮料等等不健康食品，但是戒不掉美食，而且晚上还会超级想吃东西，真难啊

wen27727

留个脚印，已经减肥三天了，两个月后不求减18斤，减9斤也行了。早中餐正常吃，晚上吃很少。适量运动。