华人论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 步行的十二种惊人效果 [打印本页]

作者: 阿树 时间: 2011-8-5 11:52 标题: 步行的十二种惊人效果

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

作者: retriver 时间: 2011-8-5 12:12

能够坚持步行也是一种奢侈

作者: 六宝火锅 时间: 2011-8-5 12:28

天天在乌烟瘴气的大马路上走，也够遭罪的

作者: plantandwood 时间: 2011-8-5 12:38

有时间步行的时候却找不到没有尾气污染的马路，那也是悲哀。

作者: iamcarrieok 时间: 2011-8-5 20:40

嗯，應該要找公園、綠地、郊外、運動場等開闊一點的地方，比較適合步行，身心都放鬆

作者: 阿树 时间: 2011-8-5 22:28

偶前阵子肠胃一直不舒服，貌似像胀气。排了几个小时的队，医生看完，就说是缺乏运动，要我每天要步行一个小时，增加肠胃蠕动，没2分钟就看过了，够可怜的
不过，应该是这个问题，因为每天吃过饭就坐在电脑前面，没有运动，也缺乏走动，所以啊，还是要适当的走走

作者: wxrrxw 时间: 2011-8-6 00:16

不知道是不是心理作用，我坚持每天走半小时，觉得大腿好像细了点

作者: mmqjiujiu 时间: 2011-8-6 02:01

我每天步行30分钟左后。半年下来，突然发现跑长跑1000米居然也不怎么累。。。不知道是不是和走路有关。

作者: tuxini 时间: 2011-8-6 21:32

步行是好，贵在坚持。

欢迎光临华人论坛 (http://list.yayabay.com/forum/)