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标题: 减肥讨论帖. [打印本页]

作者: zcb56123 时间: 2009-5-16 20:16 标题: 减肥讨论帖.

不吃晚饭,大家怎么认为.

作者: yeyeshengge 时间: 2009-5-18 22:44

不妥不妥，会影响晚上的睡眠质量。只要七点以前吃完就行了。别吃得太油腻，也别吃得太饱。

作者: 大胖熊 时间: 2009-5-18 23:02

你看你看，

这哪好意思减肥啊！

图片附件: 1.jpg (2009-5-18 23:02, 313.04 KB) / 下载次数 133
http://list.yayabay.com/forum/attachment.php?aid=13306&k=221e5ba3cecb4cb4276082dc18cfc29c&t=1734833882&sid=oA0Mpu

作者: swwwilla 时间: 2009-5-20 10:05

这是鸡腿吗？烤的太干了吧。我是有最近在减肥，一个月瘦了15斤。早晨是牛奶加麦片，中午一个苹果，晚上不吃饭，每天坚持游泳一个小时。所以入口的东西都是纯天然的。效果很明显，但是不打算模仿，我是必须每三个小时吃一次东西的，不然会死人的。

作者: zcb56123 时间: 2009-5-22 01:19

呵呵,尝试了一天,早上米办法,中午就可以随意控制,可问题是坚持至晚上,其实不饿的,但食物的诱惑较平常更大些.

作者: zcb56123 时间: 2009-5-22 01:20

保持身材容易,可减肥难.

作者: 葉姿 时间: 2009-5-22 09:22

减肥太难了，看到别人都在吃，自己肚子却在叫，感觉超坏的。

作者: zcb56123 时间: 2009-5-25 10:05

作者: yeyeshengge 时间: 2009-5-27 04:45

什么都能吃，只要不过量。

作者: hanhancy 时间: 2009-6-8 05:20

减肥贵在坚持，可我们常常半途而废。

作者: 成成 时间: 2009-6-8 20:24

减肥一方面要贵在坚持，不能半途而废；另一方面一定要注意循序渐进，肥不是一天增加的，减也要慢慢的减，有一同事减肥毅力非凡，每天只吃早餐，体重从130斤，仅一个月就到了105斤，肥没了，月经也没了。吃了三个月的中药，体重回到减肥前，月经才恢复。

作者: jinger1980 时间: 2009-6-9 07:21

我在喝立顿的立雅茶，喝了半个月了瘦了二斤，满开心的，没什么副作用，就像喝茶一样的。

作者: 分享幸福 时间: 2009-6-9 10:52 标题: 减肥就是磨练你的毅力

关键就在少吃多运动，但有几个能做到？我妈妈最近做的按摩，被动运动，减肥效果挺好的！不过最重要的还是控制饮食，可以吃面食，但米饭绝对不能吃....痛苦中

作者: ruohui 时间: 2009-6-12 10:04

其实减肥并不是太难，难的是怎样长时间保持不反弹

作者: birdfly888 时间: 2009-6-16 20:35

少吃多运动!!!!

作者: 俗人 时间: 2009-6-16 21:50

个人体质不一样，不好说

作者: whateverla 时间: 2009-6-17 22:43

原帖由 zcb56123 于 2009-5-16 17:16 发表
不吃晚饭,大家怎么认为.

Not a good idea, rather, u should:
- NOT eat dinner to late (esp. eat nothing near sleeping time)
- Eat full, but no fat, if eat meat, only "slim" meat,
- Cook with less oil & salt

作者: wingcn 时间: 2009-6-17 23:13

最好的减肥方法就是想吃啥就吃啥，只是要注意一点，晚上七点以后尽量不要吃东西就行了

作者: 紫蔷 时间: 2009-6-25 02:43

我朋友最近在美容院减肥，一边按摩一边按照他们提供的减肥食谱进食，很见效的，既不用恶肚子，还不怕体重骤减后皮肤会松弛

作者: 六月 时间: 2009-6-29 03:58

晚饭不吃？我晚上胃口最好

作者: eireaf 时间: 2009-6-30 12:50

减肥算卡路里最好了
一天少吃500卡
一定廋

作者: 小夭的天空 时间: 2009-6-30 20:57

减肥是很痛苦的一件事，要禁口，看到那些好吃放在眼前不吃是多么难的一件事啊

作者: yeyeshengge 时间: 2009-6-30 21:44

原帖由 eireaf 于 2009-6-30 09:50 发表
减肥算卡路里最好了
一天少吃500卡
一定廋

还要看自己本来一天吃多少卡吧，否则会导致营养不良，身体出问题。

作者: qinying 时间: 2009-7-1 02:52

饿是个行之有效的办法,可是很难坚持啊,又容易反弹,.

作者: cicihya 时间: 2009-7-2 12:11

不吃晚饭法很有用，我现在瘦了30斤，不过停滞了，而且节食减肥带来的最大弊病是肉太松了

作者: cicihya 时间: 2009-7-2 12:13

不过减肥真的不是一朝一夕的，贵在坚持，我用了两年多的时间才瘦了30斤，不要一开始把目标定的太高，我是属于慢慢瘦下来，然后衣服一次比一次小，动力更大了

作者: 奥嗨幺 时间: 2009-7-3 01:23

莪每次都说坚持，可是~真的好难啊

俺快坚持不下去了啦~

作者: xiaoke456 时间: 2009-7-5 04:20

我也认为过度节食不利健康，可以少吃多餐，多喝水，晚上的荤菜尽量少吃，八点以后就不要再吃什么东东了．还有就是适当锻炼，据说快走的效用不错，本人正在实践中．

作者: jessica54188 时间: 2009-7-8 06:11

没办法，喝水都胖的体质，稍微不注意就胖起来了。
没错，减肥要坚持。可是，面对美食，不吃又觉得对不起它们。真矛盾！

作者: 叮叮咚 时间: 2009-7-9 20:43

额~~不能不吃啊~~不吃或者少吃一天干活就么精神啊~~诶

作者: 心评 时间: 2009-7-11 10:51 标题: 减肥

要把它当作终身的任务。

吃的适当注意，太严格会不好坚持。

一定要有一种适合你的运动，起码秉承坐比卧好，站比坐好，走比站好。。。‘开卷有益’

作者: aproseya 时间: 2009-7-16 22:04

平时不用限制,晚餐最好只吃一个苹果,入睡前感到有点饿的话就刚好了,前提是不要饿得睡不着

作者: yanmi 时间: 2009-7-20 00:00

很快减下去，又很快肥上来。苦啊。

作者: apple8980152 时间: 2009-7-21 23:35

以前做过针灸，都挺有效！
不过减多少就要视个人本身！！
不过后来减到不能减时就在吃方面下工夫
早上一杯牛奶加一个鸡蛋，
中午吃一种肉加青菜，不吃饭
晚上只吃青菜。
后来真的减了不少！！1:shy?
不过看到美食我都忍不住！！！

所以现在只能坚持多吃青菜少吃肉少吃米饭，不吃零食，还有多运动
效果挺不错
不过用什么方法减肥都要视自我情况，最重要的是心态！！

作者: 你看，那天 时间: 2009-7-24 03:53

饿着太难受，折磨啊折磨，不赞同

作者: 阿泥 时间: 2009-7-25 19:54

我喝过那个碧生源的，喝后狂拉肚子，肥没减着，倒先吃了一顿苦~

作者: 团团 时间: 2009-8-11 02:53

这是鸡腿吗？烤的太干了吧。我是有最近在减肥，一个月瘦了15斤。早晨是牛奶加麦片，中午一个苹果，晚上不吃饭，每天坚持游泳一个小时。所以入口的东西都是纯天然的。效果很明显，但是不打算模仿，我是必须每三个小时 ...
swwwilla 发表于 2009-5-20 07:05

你也挺厉害！！！！
我以前减肥是在冬天，因为冬天容易胖！其实那时候我才98斤，现在冬天都在103左右，个子矮才158.大冬天的那时候，我晚上每天就啃一个苹果或者两根香蕉，那个难熬啊！熬了一冬天呢！我是那种很难瘦的那种，就算晚上不吃饱了一样不会瘦，但是只要一吃饱就会胖。想我16岁那时候才80几斤，不过现在已经过去将6年了。

作者: 蓝翼小妖 时间: 2009-8-25 09:18

要科学减肥，要少吃多运动。

作者: 湘兒 时间: 2009-8-26 01:10

晚飯不吃真的很難熬過漫長的睡眠時間，所以晚餐要吃，只是儘量八點前吃完，且吃粥品小菜類較清淡的東西為宜。

作者: ahuang0511 时间: 2009-9-2 14:33

减肥得同时别忘了要身体健康哦！什么都是好！但是少吃甜食和脂肪含量高得食品。多时蔬菜水果。本着早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！

作者: evaaa358 时间: 2009-9-20 23:29

减肥是一项长期艰苦的工作，我试过用螺旋藻和苹果醋减肥效果都不好，不知道大家有什么好办法可以快速健康地减肥？

作者: Brainteaser 时间: 2009-9-24 09:13

敲打带脉,利泻外,还能减少食欲.
每天睡前100下. 3-4天就有效果.
最好再加一个推腹.

作者: 云彩123 时间: 2009-9-25 09:57

我发觉越是要少吃，就越是想吃

作者: gugu 时间: 2009-10-8 10:51

听说有种断食减肥法，周六及周日都喝酸奶，但是不能吃主食。

作者: 桃桃花 时间: 2009-11-10 01:39

我也要减肥啊，可是老是不能吃米面，还痛苦

作者: 桃桃花 时间: 2009-11-10 01:40

生命不息，减肥不止啊

作者: zhengjoe 时间: 2009-12-2 10:01

偶也很想减呀，可是~~~~~~~面对美食偶就忍不住了。唉~~~~~~~~~~

作者: 471823693 时间: 2009-12-2 21:23

不吃饭，喝粥吧

作者: laiyue12 时间: 2010-1-26 03:02

试过一年的减肥药，基本没效果，还把肠胃搞糟了
后来就开始每天少吃多餐，一天4-5顿饭，每顿7成饱
一年多下来，现在瘦了20多斤，目前就是想继续保持体重，不要反弹回去就好~
啊，如果能适当出去运动一下，效果会更好的~

作者: CyanCn、 时间: 2010-1-26 13:33

最近发现肚子越来越大了，就象怀了小孩一样
平时吃的也不多，属于一般的，时而有暴食
只是没有运动量
我也知道要运动，可没条件运动呀，叫我一个人傻乎乎的运动我也不干
就只能干肥

作者: zhijiao 时间: 2010-1-30 11:09

晚上喝白粥效果好

作者: zhijiao 时间: 2010-1-30 11:10

还有喝点萝卜汤也可以

作者: 小遂 时间: 2010-2-5 05:24

不好，因為傷胃。
還是靠運動和節制飲食比較保險、實在。

作者: yshl 时间: 2010-2-8 11:51

晚上要吃，但要少量喔~

作者: 菲菲魯 时间: 2010-2-23 12:47

我也覺得減肥不難難在持之以恆

作者: tenteddies 时间: 2010-2-24 14:52

家里有两小孩，本来就不爱吃东西，若我再不多吃，估计他们也不会吃得。。。。。。

作者: popozi 时间: 2010-3-4 07:59

说实话，我觉得我喝水也会胖其实还是生活习惯的问题……但是有一段时间发现瘦下来后疾病变多，只好郁闷地继续保持回胖的体重……

作者: 野猫 时间: 2010-3-8 05:59

保证每天晚上不吃主食，饿的话只吃一点水果，苹果最好，坚持一个月应给可以瘦五斤左右

作者: yangxtt 时间: 2010-3-16 05:27

太痛苦了，半夜会饿醒的

作者: wxw1030 时间: 2010-3-17 21:00

减肥贵在保持良好的生活方式，是长期坚持下去的，有人说女人的一辈子都在和肥胖作斗争。最好不要尝试快速减肥法，一则对身体不好，而是容易反弹。循序渐进最好了，制定好自己的减肥计划，坚持下去就行了。

作者: asd_0 时间: 2010-3-19 11:13

不吃晚饭对我来说完全不行，只要晚饭吃得少一点，睡觉前就饿的不行了，会很想吃东西

作者: 卡卡的卡卡 时间: 2010-3-29 10:18

这样不好吧~~反正我坚持不了。。。

作者: walletmuch 时间: 2010-4-9 06:41

不吃晚饭的方法试过，效果确实很明显，就一个月就瘦很多，并且期间坚持锻炼，但是只要已恢复正常饮食还是会有一定的反弹，还是不赞同用这种方法，更惨的是MC还不正常，整一年啊

作者: 静玖 时间: 2010-4-13 14:22

控制饮食一定要坚持，如果节食太严重，反弹会很厉害

作者: 野猫 时间: 2010-4-16 00:13

想要减肥，就要对自己狠一点哦，不要多吃油炸的东西就好了，还要多运动哦

作者: zzkkyy720 时间: 2010-4-18 07:01

很难啊，试过运动的，大冷天一不锻炼，又胖了；试过挨饿的，没有多久，胃又不行了，太难了啊！！！

作者: lisaasilo 时间: 2010-5-6 17:30

要減肥一定要記得多喝無糖豆漿喔，我75公斤瘦到目前53公斤。持續减重中。

作者: lisaasilo 时间: 2010-5-6 17:47

補充! 早餐當皇帝中餐當平民晚餐當乞丐!不碰點心跟有糖飲料
基本上我早餐愛吃什麼就吃什麼完全不忌口，不過一定喝一杯無糖豆漿。
中餐吃公司便當順序很重要先喝湯再吃菜然後是肉最後才是飯，慢慢吃，騙過自己大腦，就容易飽。
晚餐就不吃了，反正晚上也沒要做什麼體力活或是要思考什麼人生大道理的，一餐不吃餓不死。
重點再於餓的時候怎麼撐過去?要真有心減肥的人一定辦得到的。
不過真的很餓的話，你就是在瘦了，想想明天早餐要吃什麼吧!

作者: 大君 时间: 2010-5-16 03:22

67# lisaasilo

这位童鞋很厉害呀减了这么多

作者: tututu 时间: 2010-5-19 11:59

同ORZ 68楼的同学,问题是饿着难受睡不着呀

作者: 羽落 时间: 2010-5-24 06:35

我试过早餐吃一个鸡蛋+一杯牛奶，午餐只吃两个素菜，晚餐吃不加油的水煮菜，一个月下了瘦了很多，可是搞的月事也有点不正常了，所以后面又吃回来了，现在又是和原来一样重了！

作者: chenfengxixi 时间: 2010-5-24 09:42

看来不吃主食是王道，决定以后少吃米饭，面条

作者: chbj 时间: 2010-5-29 03:35

晚上可以不吃饭，但是吃些水果蔬菜好些

作者: sweet 时间: 2010-6-6 21:19

我一饿，手就会哆嗦，唉，我狂想减肥，可是，我是那种缺了米饭就难受的人，连续两天不吃米饭，我手就哆嗦了。

作者: LUOYUE 时间: 2010-6-17 23:54

我用了两年的时间减肥，才瘦了17斤，也是不吃晚饭。不过有段时间有反弹。现在在吃代餐减肥，效果不错，不会饿又不会反弹。
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分享一些减肥的小贴士，可以在日当生活多留意。http://www.imeadows.168beautyfit.cn/temp05.htm

作者: happy2010 时间: 2010-6-18 01:18

1# zcb56123
不吃晚饭对身体不好，可以只吃菜少吃面食！或者吃水果喝水喝牛奶

作者: vickyrw 时间: 2010-6-20 04:15

好难啊,
我每天晚上只吃一小份水果或者蔬菜,
然后慢跑30分钟+30分钟的局部运动,但是一个半月下来,只减了5斤不到.
感觉很亏啊.怎么会这样?
有没有朋友帮忙支招?

作者: yuanfen0506 时间: 2010-7-27 10:07

好难啊，坚持不了

作者: dapeng871224 时间: 2010-8-12 11:04

减肥不要节食吧，太痛苦了
运动减肥吧。健康一点

作者: 鹿丸鸣人 时间: 2010-8-20 11:33

我是午餐晚餐前吃苦瓜，很有效果，掉了10斤3个月

作者: ellen080304 时间: 2010-8-30 07:10

吃得少不一定有用哦，可能会减缓你减肥的进度呢。吃得少体内热量就少，新陈代谢就会变慢，新陈代谢慢脂肪燃烧得也慢，减肥的效果就不那么好了。

作者: zx1104 时间: 2011-2-3 08:04

晚饭是要吃的，但少吃点，还要在7点之前

作者: 够够机器猫 时间: 2011-2-8 11:36

减肥....
还是要多运动
三餐正常就好啊
我有一堂弟吃的老多啊
不肥真是不正常
所以要控制饮食，但不用太过分啊.

作者: retriver 时间: 2011-2-28 17:57

减肥太痛苦了，人生苦短，不必太苦自己

作者: 标致107 时间: 2011-2-28 22:28

我的减肥方法：吃黑米。只吃黑米，单一食物减肥。不限量，不用运动。吃20天，再吃10天白水煮蔬菜（可加少量盐）。不饿肚子就行。但是真的挺难吃的，别的什么都不能吃，喝只能是白水，无论是白开水还是纯净水都可以，冷热均可。没油没盐。这样坚持2个月，减15斤没问题。再吃1个月的白水煮蔬菜（加点盐或者酱油大蒜也可以，但不能口味太重），基本上就保持住了。以后只要注意不要一直海吃胡赛，连续大吃大喝，养成睡觉前最少4个小时不吃东西就行，饮食清淡为主，不喝饮料，包括各种果汁。
每个人体质不同，我属于针灸没用，按摩也没用的。减肥药不能吃，一吃就胸闷恶心，反应很强烈。淘宝上的减肥饼干也吃过，没用。试来试去，还就是黑米减肥。不过现在黑米也忒贵了，我家附近的超市最便宜也要9块钱一斤。
还有一点，我吃黑米的那段时间，普遍反应脸色不好，因为单一食物，摄入不均衡，但是月经没问题。等减下来，保持的时候，脸色就好多了。
减肥是挺痛苦的，但是，为了不多花钱买衣服，为了让我能穿下以前的衣服，而且人看着精神就挺好。瘦着真比胖了看着精神。
so，看你咋选择了，而且，没有快速减肥的，快速减肥的都不长久，肯定反弹很快。
减肥就是个自我控制的过程，控制自己的口腹之欲，避免外界对你的影响。肯定很多人包括父母同事朋友等等会劝说你，减什么肥啊，现在挺好，太瘦了不健康或者，看着你吃的东西就会说，这什么啊，那么恶心，一起去吃宫保鸡丁（本人对宫保鸡丁无抵抗力）balabala，你要听信了，这辈子你都瘦不下来。
等你减下来，回头看看，神马都是浮云……还是穿得上S号或者M号的衣服最好

作者: 点点星 时间: 2011-3-2 22:05

减肥是个漫长的马拉松，贵在坚持，关键问题就是要管住自己的嘴，呵呵。

作者: wazm 时间: 2011-3-10 06:56

我在尝试按摩减肥中，按了5次了减了2斤，希望能成功

作者: chinayard 时间: 2011-4-16 02:18

减完之后脸色变的和鬼一样还不如不减呢
而且美食当头体重什么的都素浮云啊浮云~

作者: yaw0826 时间: 2011-4-23 00:43

坚持不了减肥的人飘过

作者: puccafly 时间: 2011-4-23 10:39

偶也正准备减肥，腰上一圈不减不行啊

作者: 小净净2010 时间: 2011-4-25 08:18

减肥把不该减的地方减掉了，该减的地方没动静。。。。表示只好放弃减肥。。。。。

作者: angie59 时间: 2011-5-5 10:51

多吃饭，少吃菜就会瘦下来了

作者: sn1992 时间: 2011-5-7 22:03

最近也在减肥,早上2片面包,中午照常吃,晚餐在5点前吧，就把水果大杂烩和 organic yogert拌一起吃.2个星期，瘦了一点。

作者: zx1104 时间: 2011-5-22 20:32

不吃主食，少吃多餐。

作者: 魅舞奏 时间: 2011-5-23 09:34

減肥就是少吃多動
不過就是很難做到說....

作者: 花妖妖 时间: 2011-6-1 07:32

不吃饭会饿死的

作者: aaaaaa2010 时间: 2011-6-14 07:38

现在不减肥，7月徒伤悲，减肥，女人一生的事业。

作者: ggyyiinn 时间: 2011-6-14 07:53

慢慢减把我也在减肥

作者: rose2005 时间: 2011-6-15 21:25

要靠少吃减肥，真的很难，还是勤加运动＋少吃~双管齐下~比较快．．．
最近每天晨起跑步，跑了两星期两脚酸疼难忍，吃也吃很少，昨天忍不住多吃几口，重量又回来，晕啊～
今天换个运动来游泳，希望能见效较快

作者: rebecca303 时间: 2011-6-16 04:15

我两年瘦了快40斤，经验就是不要过分运动，过分节食。因为太辛苦的话，就坚持不下来。减肥重在坚持，作息规律，饮食规律，多吃粗纤维食品，水果，蔬菜；少吃油腻盐重食品。每周至少有氧锻炼三次，每次锻炼超过40分钟，心跳保持120-160之间。能够做到就一定会瘦。对了，还有不要老是去称体重，因为体重一开始会下的比较慢，老去称，发现进展缓慢就越来越没信心减肥了。
建议大家买德国进口燕麦，纤维比所谓的西麦和国产燕麦强多了，清肠，顶饱，味道也不错。

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