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标题: [居家知识] 女人从头到脚的最佳养生食物 [打印本页]

作者: ameliayue 时间: 2009-7-14 06:20 标题: 女人从头到脚的最佳养生食物

女人从头到脚的最佳养生食物怎样才能获得“从头到脚”的健康与美丽？近日，美国MSNBC网站根据最新的研究成果，为女性们提供了一张全身的食物地图，告诉女人们，吃哪些食物才能获得“从头到脚”的营养。

头发：低脂软奶酪。头发几乎全是蛋白质，因此，如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品。低脂软奶酪尤其富含蛋白质，半杯低脂干酪含14克蛋白质。南瓜子。纽约西奈山医学中心的皮肤医学临床助理教授弗朗西丝卡·佛斯柯称，锌有助于减少脱发。所以要在你的麦片中放一勺富含锌的南瓜子。

　　大脑：羽衣甘蓝。用营养丰富的羽衣甘蓝来满足大脑中的1000亿个神经细胞。发表在《神经学》杂志上的一则报道显示，每天多吃两份蔬菜，尤其是羽衣甘蓝之类的叶状蔬菜可延缓认知衰退40%。可通过添加1勺柠檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少许食盐来中和羽衣甘蓝的苦味。

　　鼻子：葵花子。据美国国立卫生研究所的资料显示，维生素E可缓解花粉过敏引起的流鼻涕症状。研究人员推测，维生素E可镇定与过敏症相关的免疫系统的部位。1盎司葵花子含每天所需维生素E的49%，可见，葵花子的确是鼻子的最好朋友。

　　眼睛：鸡蛋。蛋黄含两种抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质，这两种物质富含类胡萝卜素，类胡萝卜素可预防白内障和黄斑变性，后者是导致失明的第一原因。而且，马萨诸塞大学的研究人员称，每天平均吃一个蛋黄不会影响你的胆固醇水平。

　　皮肤：fan 茄。经过烹调的fan 茄尤其有益人体健康，人体肌肤可吸收更多类胡萝卜素和番qie红素，可降低紫外线的侵害，降低皮肤癌的风险和去除皱纹。

　　嘴唇：核桃。想要拥有湿润、饱满、漂亮的嘴唇，身体的新陈代谢功能必须很好。佛斯柯说：“欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。”核桃富含大量有益脂肪，对嘴唇有好处，每天吃1盎司核桃，可以单吃，也可以加入沙拉、麦片、燕麦粥、什锦杂果中，或者用核桃为你最爱的饼干增加口味。

　　指甲：牛肉。牛肉是从超市购买的最利于铁吸收的食品之一。女性普遍缺铁，佛斯柯称，缺铁不仅会让你无精打采，还会导致你的指甲脆弱易断。烹调肉类你可以首选含脂肪最少的牛后腿肉。

　　乳房：花椰菜。椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长。约翰斯·霍普金斯大学的研究人员发现， 1盎司椰菜芽含 73毫克莱菔硫烷。

　　心脏：芦笋。意大利的研究人员发现，叶酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种被认为能引起发炎的氨基酸，它能增加心脏病风险。8个蒸熟的芦笋可为你提供每日叶酸需要量的20%和其他有益心脏健康的营养元素，如钾。紫葡萄汁。得克萨斯基督教大学的营养专家安尼·万比伯博士说：“紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的自由基。”

　　内脏：豆豉。用大豆经过发酵制成，它的很多有益菌对我们的内脏有好处。万比伯博士称，这些有益菌可增进肠道的消化功能，减少气体生成，杀死引起溃疡的细菌。和豆腐一样，豆豉能吸收它周围成分的味道，因此，可以弄一些豆豉，捣碎，加入辣椒酱、汤汁中。

　　女性私密部位：蓝莓。从保护视力的维生素C到让人有饱腹感的纤维素，蓝莓成为小型“抗氧化原动力”的理由很多。不仅如此，蓝莓也能降低尿道感染的几率。酸奶。万比伯说：“包括酸奶在内的很多发酵牛奶产品是降低阴道真菌感染的好办法。”有研究显示，这些发酵产品能为阴道增加有益菌，预防感染。

　　肌肉和关节：乳清干酪。有着氨基酸成分的肌肉需要增长和改善，想要塑造健康体格，保持腿部肌肉的强壮有力，乳清蛋白质不可缺少。特级初榨橄榄油。《自然》杂志中的报道称，橄榄油中含有橄榄油刺激醛，它是一种天然的、有消炎作用的化合物，其药效和特点都与布洛芬非常像。

　　骨骼：巧克力。富含对骨骼有重要作用的镁元素，万比伯说：“镁形成的晶格成就了骨骼的结构。”田纳西大学的科学家称摄取镁越多，骨密度越大。想保持全身的骨骼健康，每天要吃1盎司黑巧克。

作者: yeyeshengge 时间: 2009-7-14 13:00

谢谢分享，很多都是我喜欢吃的东西，正中下怀。

作者: 心评 时间: 2009-7-14 21:43

都是很健康的吃的哦:really) 不过，偶爱吃巧克力，但不爱黑巧克力。太苦

作者: xhm1030 时间: 2009-7-17 00:40

吃很有讲究，健康饮食

作者: birdfly888 时间: 2009-7-17 08:48

巧克力---百吃不厌，只怕牙痛。

作者: 刹那永恒 时间: 2010-1-4 05:30

哈哈，基本搜是爱吃的！尤其是番茄

作者: zhijiao 时间: 2010-1-30 12:44

好想没用什么用

作者: minminheihei 时间: 2010-1-31 00:21

我超喜欢花椰菜的，吼吼，以后会健康的

作者: joy33 时间: 2010-2-1 10:36

谢谢推荐，以后会注意

作者: baodidi 时间: 2010-2-2 14:06

what is 羽衣甘蓝??

作者: 紫若霖 时间: 2011-3-16 04:38

我也想问

作者: 双面 时间: 2011-3-26 09:06

需要好好注意膳食营养

作者: 星沉 时间: 2011-6-6 05:48

认识的这种都喜欢吃，不认识的就不知道了，羽衣甘蓝是什么名字倒蛮好听的，所以上网查了下，这东西不就是路边绿化带种的植物吗？也能吃？

作者: 长尾巴的猫 时间: 2011-6-6 06:33

每天要吃1盎司黑巧克
这个我喜欢！

作者: 飞想非想 时间: 2011-6-8 06:41

好齐全啊，谢谢

作者: hillka 时间: 2011-6-8 07:11

羽衣甘蓝是什麼？沒聽過…

作者: wxrrxw 时间: 2011-6-8 08:56

就是卷心菜，也叫大头菜

作者: chenmoumou 时间: 2011-6-10 03:07

回复 10# baodidi

同样的问题

作者: pingguo01 时间: 2011-6-10 03:11

其实每样都吃，但量少就好，这样就可以啦

作者: tuxini 时间: 2011-6-11 21:09

耶，总算找到吃巧克力的借口了。

作者: lemon--- 时间: 2011-6-14 08:15

哈哈，都是好吃的东西，既好吃又养生，一举两得啊！

作者: 亚麻夏 时间: 2011-6-16 03:54

都是不错的东西。。但是懒女人占大部分啊

作者: 久久久久 时间: 2011-7-23 04:26

其实我也想每天都吃巧克力啊，嘻嘻

作者: weic 时间: 2012-5-15 10:07

谢谢分享，收藏

作者: 欣泽 时间: 2012-5-15 11:07

收藏！！黑巧克力有好多好处啊！！感兴趣的可以搜下！！

作者: tuxini 时间: 2012-5-15 15:13

蔬菜和干果我都喜欢.谢谢分享.

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